Por Dulce Moncada vía Glamour
¿Estás lista para llevar tu rutina de ejercicios al siguiente nivel? Hoy te traemos la clave para desbloquear tu máximo potencial: ¡el cardio en ayuno! Pero espera, no te preocupes por levantarte antes del amanecer, porque este workout lo puedes hacer desde la comodidad de tu hogar.
Así que, ponte tus zapatillas deportivas favoritas, despeja un espacio y prepárate para descubrir cómo esta práctica puede cambiar tu vida.
¿Qué es el cardio en ayuno?
Se trata de realizar ejercicio cardiovascular sin haber consumido alimentos previamente. En otras palabras, es llevar a cabo tu sesión de cardio en ese espacio de tiempo en el que tu estómago está vacío y tus reservas de energía están listas para ser utilizadas. ¿El resultado? Una quema de grasamás efectiva debido a que en la mañana las reservas de glucosa en el organismo son bajas y con esta ausencia de azúcares en la sangre, el cuerpo consume más grasas y así logra la pérdida de peso.
¿Qué beneficios tiene hacer cardio en ayunas?
Si aún tienes duda de si este tipo de ejercicio es para ti, checa todo lo que puedes conseguir al practicarlo:
- Quema de grasa óptima: Al ejercitarte en ayunas, tu cuerpo se ve obligado a utilizar las reservas de grasa como fuente principal de energía, lo que potencia la eliminación de esa grasa acumulada.
- Aumento de la energía: La práctica regular del cardio en ayunaspuede mejorar tus niveles de energía a lo largo del día, ¡dándote un impulso natural sin necesidad de cafeína!
- Desintoxicación: Ayuda a eliminar toxinas acumuladas en tu cuerpo, proporcionándote una sensación de limpieza y ligereza.
- Incremento del metabolismo: Al acelerar tu metabolismo, el cardio en ayuno contribuye a la quema de calorías incluso después de haber terminado tu entrenamiento.
- Mejora del rendimiento: Aunque pueda sonar contradictorio, esta práctica puede mejorar tu rendimiento atlético a largo plazo, gracias a la adaptación de tu cuerpo a trabajar con eficiencia en condiciones de ayuno.
¿Cómo hacer cardio en ayuno desde casa?
La mejor parte de esta rutina de ejercicio es que puedes hacerlo en cualquier espacio, incluyendo tu sala, jardín o habitación. Aquí te damos algunos tips fitness para que comiences hoy mismo:
- Despiértate con determinación: Establece una hora fija para tu sesión de cardio, y comprométete a despertar con una actitud positiva.
- Hidratación: ¡Lo primero! Antes de comenzar, hidrátate adecuadamente con agua para garantizar que tu cuerpo esté en las mejores condiciones.
- Rutinas sencillas: Opta por actividades como saltar la cuerda, hacer jumping jacks, trotar en la caminadora, usar la elíptica, subirte a la bicicleta fija o seguir videos de entrenamiento online.
- Escucha a tu cuerpo: Si sientes mareos o debilidad, considera darle un descanso. El objetivo es mejorar, no forzar.
- No excedas el tiempo límite: Se recomienda no sobrepasar los 40 minutos ni hacer ejercicios intensos, de lo contrario quemarás masa muscular y no grasa.
Así que, ¿estás lista para desatar la fuerza que llevas dentro? El cardio en ayuno desde casa es tu boleto para una versión más fuerte, más enérgica y más vibrante de ti misma. ¡Empieza hoy, crea el hábito y prepárate para sentir la diferencia desde el amanecer hasta el anochecer!
