Por Dulce Moncada vía Glamour
¿Te ha pasado que te despiertas sintiéndote hinchada y pesada? ¡No estás sola! Afortunadamente, existen alimentos antiinflamatorios que pueden marcar una gran diferencia si los incorporas en tu dieta nocturna, ya que harán que te sientas más liviana y llena de energía al inicio del día. Lo mejor es que hay una gran variedad de opciones deliciosas y nutritivas que no sólo ayudan a mejorar tu salud, sino que también combaten la inflamación mientras duermes.
Estos alimentos están llenos de antioxidantes, vitaminas y minerales que trabajan en tu cuerpo para mejorar tu digestión y combatir la retención de líquidos. Además, son súper fáciles de encontrar y preparar, lo que los convierte en una opción práctica para el momento de la cena. ¡Sigue leyendo para descubrir cuáles son y cómo pueden ayudarte a sentirte mejor cada día!
Té de jengibre
El jengibre es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantesy es el remedio perfecto para tener una noche reconfortante. Preparar una infusión con esta raíz te relajará y ayudará a tu sistema digestivo a trabajar mejor mientras duermes. Sólo necesitas un poco de agua caliente, unas rodajas de jengibre y, si prefieres, un toque de limón o miel de abeja. ¡Notarás la diferencia por la mañana y habrás descansado mejor que nunca!
Bayas
Las fresas, arándanos, cerezas, moras y frambuesas contienen antioxidantes llamados antocianinas que tienen efectos antiinflamatorios y promueven un correcto funcionamiento del sistema inmunológico. Un puñado de bayas frescas o congeladas como snack nocturno o mezcladas con yogurt y avena pueden hacer maravillas para tu salud y tu piel. ¡Y son deliciosas!
Yogur natural
¡El yogur natural es tu mejor aliado nocturno! Los probióticos que contiene mejoran la salud intestinal y pueden desinflamar el abdomen. Opta por un yogur sin azúcares y añade un poco de miel o frutas para un toque de dulzura. Además de ayudarte con la hinchazón, te hará sentir saciada y satisfecha.
Nueces y semillas
Las nueces, almendras y semillas de chía o lino son una maravilla porque están llenas de ácidos grasos omega-3, que son conocidos por ser antiinflamatorios naturales. Una pequeña porción en la cena marcará la diferencia en cómo te sientes la mañana siguiente, no sólo te saciará sino que también beneficiará tu salud cardiovascular y tu cerebro. ¡Un snack perfecto y lleno de nutrientes!
Vegetales de hojas verdes
Las espinacas, la col rizada y otras verduras de hojas verdes son auténticos héroes en la lucha contra la inflamación. Ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes, estos alimentos pueden ser la base de una cena ligera y saludable. Prepara una ensalada fresca o un batido verde para obtener todos sus beneficios. ¡Te sentirás revitalizada al despertar!
Avena
Un superalimento versátil y fácil de preparar. Rica en fibra y antioxidantes, la avenapuede ayudar a reducir la inflamación, mejorar notablemente la digestión y estabilizar tus niveles de azúcar en sangre. Prepara una porción con leche o agua, y añade tus toppings favoritos como frutos rojos, nueces o una pizca de canela. Puedes disfrutarla caliente o como un alimento nocturno. ¡Una opción rica y saludable!
Incorporar estos alimentos antiinflamatorios en tu rutina nocturna no sólo es fácil y delicioso, sino que también te ayudará a despertarte más ligera y llena de energía. Dale a tu cuerpo el cuidado que merece y olvídate de la hinchazón con estas opciones nutritivas y sabrosas. ¡Lucirás radiante cada mañana!
