11 Rutinas muy efectivas para un trasero más bonito que el de Chris Evans

Por Karen Rivera vía OK Chicas

Tener un trasero grande y bien ejercitado requiere su tiempo, es una parte del cuerpo que la mayoría de las mujeres busca mejorar en el gimnasio, ¡y también puedes hacerlo en casa! No son necesarios pesados aparatos para aumentar el volumen de tus glúteos.

Estas rutinas son todo lo que necesitas para comenzar a ejercitarte en la comodidad de tu hogar y conseguir ese derrière que haría sentir celosa a la mismísima Jennifer Lopez. Recuerda que la constancia es muy importante, así que no esperes ver resultados de la noche a la mañana; lo bueno se toma su tiempo.

1. Reto de 10 días de sentadillas

2. Mucho volumen sin necesidad de pesas

3. Puedes intercalar con la anterior

4. Rutina con cardio incluido

5. Entrenamiento con ligas

6. Con una silla y mancuernas

7. Para las más experimentadas

8. Sólo con un tapete

9. Variedad de sentadillas para resultados increíbles

10. Aprende a identificar tu tipo de glúteos

11. Entrenamiento guiado por un experto

12. Por último, aprende cuáles alimentos debes comer