Por Elizabeth Almazán vía Glamour
No es un secreto que, para que tu rutina de entrenamiento realmente tenga un efecto positivo, debes consumir los alimentos correctos. ¡Qué mejor para empezar tu entrenamiento que estos smoothies para antes de hacer ejercicio que te llenarán de energía al instante!
Si bien los nutrientes que añades a tu dieta después de cada entrenamiento son fundamentales, iniciar al 100% cada rutina de ejercicio te ayudará a mejorar tu rendimiento y a evitar efectos secundarios, como la descompensación. Ya sea que tus ejercicios sean sencillos o, por el contrario, requieran de sumo esfuerzo, tomar algo antes de entrenar hará la diferencia.
Te compartimos tres recetas de smoothies para antes de hacer ejercicio ideales si piensas poner en práctica algunas rutinas básicas. ¡Son una maravilla para iniciar el día!
¿Te gustaría tomar smoothies para antes de hacer ejercicio? Prueba estas 3 ideas
Si buscas mejorar tu rendimiento al doble, un smoothie verde es ideal para antes de empezar tu entrenamiento. Gracias a su combinación de vitaminas y a su consistencia ligera, te brindará la energía que necesitas para aprovechar tu rutina de ejercicio, pero sin hacerte sentir pesadez.
Licúa una taza de kale, un puñado de espinacas, una cucharada de avena, una cucharada de chía, 1/2 plátano, agua o leche de almendras y un poco de canela al gusto. Tómatelo por lo menos media hora antes de empezar tu entrenamiento.
Smoothie de frutos rojos
Este smoothie pre-workout es perfecto para llenarte de energía y un excelente aliado en la pérdida de peso debido a su bajo contenido calórico, su alto contenido en fibra y su capacidad de depurar las toxinas del cuerpo. Además, gracias a su concentración de antioxidantes, también es increíble para la piel.
Prepáralo mezclando una taza de frutos rojos, una cucharada de avena, media taza de leche de almendras, media taza de agua y canela. Si lo deseas, puedes añadir azúcar morena al gusto. Recuerda tomarlo por lo menos media hora antes de realizar tu rutina de ejercicio.
Smoothie de plátano
Además de sus increíbles beneficios en la belleza, el plátano es un excelente alimento para antes de entrenar pues posee un alto contenido de potasio, el cual evita los calambres y mantiene los músculos en óptimas condiciones. Y, al ser una de las frutas con mayor índice glucémico, es perfecto para ganar el doble de energía para realizar cada uno de tus entrenamientos.
Mezcla un plátano, una cucharada de miel, tres cucharadas de coco rallado, una taza de leche de almendras, media taza de agua y una pizca de canela. Recuerda tomarlo por lo menos media hora antes de tu ejercicio. ¡Notarás una rotunda diferencia!
