Por Sofía Esquivel vía Glamour
La vitamina D es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo, y su carencia puede desencadenar varios problemas de salud. A menudo, los síntomas son sutiles, por lo que es importante estar atenta a las señales que tu cuerpo puede enviarte. Si llevas una vida ajetreada y con altos niveles de estrés, es aún más probable que pases por alto estas red flags.
Sigue leyendo para conocer las señales más comunes de deficiencia y detectar a tiempo si necesitas consultar con un profesional sobre tu salud.
6 señales de que indican que te hace falta vitamina D
Uno de los síntomas más habituales de la falta de vitamina D es la fatiga. Si sientes un cansancio persistente, incluso después de haber dormido bien o sin realizar actividades extenuantes, podría ser un indicio de deficiencia. La vitamina D es clave para la conversión de energía en el cuerpo, por lo que su carencia puede afectar tu rendimiento diario y disminuir tus niveles de energía.
El dolor en los huesos y los músculos, particularmente en la zona baja de la espalda, es otra señal clara. La vitamina D ayuda a la absorción de calcio, fundamental para la salud ósea. Sin esta vitamina, los huesos pueden debilitarse, lo que aumenta el riesgo de fracturas y osteoporosis a largo plazo.
Si te enfermas con frecuencia, ya sea con resfriados o infecciones leves, puede deberse a una deficiencia de vitamina D. Este nutriente refuerza tu sistema inmunológico, ayudando a prevenir enfermedades virales y bacterianas.
Algunas investigaciones sugieren que los niveles bajos de vitamina D están relacionados con el estado de ánimo bajo y la depresión, especialmente durante el invierno, cuando la exposición al sol es limitada. Si notas que tu ánimo ha estado decaído o tienes episodios de tristeza sin razón aparente, es posible que una falta de vitamina D sea la causa.
Una pérdida de cabello más allá de lo normal también puede estar vinculada con la deficiencia de vitamina D. Aunque puede deberse a múltiples factores, los bajos niveles de esta vitamina podrían estar contribuyendo al debilitamiento del folículo capilar.
La vitamina D juega un papel importante en el proceso de curación de heridas. Si tus heridas tardan más tiempo de lo normal en cicatrizar, puede ser un signo de que no estás obteniendo suficiente de esta vitamina.
Mantener niveles adecuados de vitamina D es crucial para tu bienestar físico y emocional. Si te has identificado con alguno de estos síntomas, es importante que consultes a un profesional para evaluar tus niveles y tomar las medidas necesarias. Recuerda que la exposición al sol, ciertos alimentos y suplementos pueden ayudarte a mantener un nivel óptimo de esta vitamina tan importante para tu salud.
