Por Sofía Esquivel vía Glamour
La cara de cortisol es un signo de estrés crónico que puede aparecer incluso cuando intentamos mantener la ansiedad bajo control. A veces, el estrés se infiltra en nuestras vidas sin previo aviso y comienza a manifestarse en lugares inesperados.
Este término se refiere a la hinchazón facial que algunas personas experimentan cuando sus niveles de cortisol (la hormona del estrés) están elevados. Lo que podría parecer simplemente un rostro más redondeado o una ligera inflamación, en realidad puede ser una señal de alerta de que tu cuerpo está luchando contra un enemigo invisible pero poderoso.
En este artículo, exploraremos cómo el estrés se refleja en tu cara, por qué ocurre y qué puedes hacer para evitarlo.
¿Qué es la cara de cortisol?
La ‘cara de cortisol’ no es solo un mito ni una excusa para justificar un rostro inflado; es una manifestación real del estrés en tu cuerpo. Cuando estamos bajo presión constante, el cuerpo libera cortisol, una hormona que nos ayuda a manejar situaciones difíciles. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico, los niveles de cortisol permanecen elevados, lo que puede causar retención de líquidos, especialmente en el rostro. Esto no solo afecta tu apariencia, sino que también puede ser un indicador de problemas de salud más profundos. La retención de líquidos debido al exceso de cortisol puede hacer que la cara se vea más hinchada, dando lugar a este fenómeno.
Exceso de cortisol afecta a la salud
Además de la hinchazón facial, el exceso de cortisol puede desencadenar una serie de problemas de salud. Uno de los efectos más comunes es el aumento de peso, especialmente en la zona abdominal, lo que se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. La fatiga crónica, el insomnio y problemas de piel como el acné o las erupciones son otros síntomas de que el cortisol está fuera de control. También puedes notar cambios en tu estado de ánimo, como irritabilidad, ansiedad o depresión.
.png)
¿Cómo reducir la cara de cortisol?
Reducir la cara de cortisol implica, en gran medida, disminuir el estrés general en tu vida. Implementar prácticas de manejo del estrés, como la meditación, el yoga o la respiración profunda, puede ser muy útil. El ejercicio regular también es crucial, ya que ayuda a quemar el exceso de cortisol y a liberar endorfinas, mejorando el estado de ánimo. Además, mantener una dieta equilibrada rica en antioxidantes puede ayudar a reducir la inflamación. Es fundamental priorizar el sueño, ya que durante este tiempo el cuerpo regula sus niveles hormonales. Asegurarte de dormir al menos siete u ocho horas por noche puede marcar una gran diferencia no solo en cómo te sientes, sino también en cómo te ves.
.png)
Tratamientos adicionales para evitar la cara cortisol
Si bien la reducción del estrés es el tratamiento principal, también puedes considerar algunos cuidados tópicos para la piel. Mascarillas faciales con ingredientes calmantes como el pepino o el aloe vera pueden ayudar a reducir la hinchazón. Los masajes faciales también pueden ser beneficiosos para mejorar la circulación y reducir la retención de líquidos en el rostro. Y si te sientes particularmente hinchado, colocar rodajas de pepino o bolsas de té frías sobre los ojos puede hacer maravillas para reducir la inflamación rápidamente.
