Por Antonio Fuentes vía Glamour
Si tu preocupación es la longevidad, este ejercicio es el ideal para que puedas aumentarla.
El desgaste físico y la oxidación de las células es algo a lo que estamos constantemente expuestos, al ser conscientes de ello, podemos tomar mejores decisiones acerca de cómo nos cuidamos y los hábitos que adquirimos. En términos de salud, la longevidad no se limita a la cantidad de años que viviremos, también hace referencia a la calidad de vida que tendremos, es por eso que cualquier hábito que nos ayude a mejorar, es genial.
Las rutinas de gym no solamente tienen como función moldear una figura, también ayudan a la salud de tu cuerpo y es por ello que este sencillo ejercicio es perfecto para todos aquellos que se preocupan por la longevidad.
¿Cuál es el mejor ejercicio para la longevidad?
Si bien lo primero que se viene a la mente cuando pensamos en ello es el cardio, debemos decir que no es así, el mejor ejercicio para la longevidad son las flexiones de brazos. Por sorprendente que parezca, siempre que se hagan correctamente, tendrán gran impacto en tu longevidad y te diremos por qué.
Las flexiones de brazos no solamente son cómodas, sino que también son la pauta para un entrenamiento general, pues no se limitan a trabajar la zona del pecho, durante su práctica, también se activan los tríceps y los deltoides. Haciéndolos correctamente, puedes trabajar el core, teniendo una base fuerte.
Al hacer flexiones de brazos, muchas personas pensarían que están trabajando una zona en particular y que no tienen ningún otro impacto, sin embargo, es posible obtener un buen core y cardio con esta práctica. Cuando se realizan las flexiones, la forma es vital, teniendo una buena forma, se activa el core durante todo el movimiento e incluso funciona para combinarse con algún otro ejercicio que sea dinámico para añadir algo de complejidad a la rutina.
La ventaja de las flexiones de brazos es que pueden hacerse en distintas posiciones, incluso puede lograrse estando de rodillas para aumentar la frecuencia cardiaca, pero con la intención de no crear demasiada tensión en las articulaciones.
Si hay un ejercicio que puede realizarse prácticamente en cualquier lugar, son las flexiones de brazos. Cada que ponemos en movimiento nuestro cuerpo, estamos teniendo un gran impacto a nuestra salud.
Los expertos recomiendan incorporar algún tipo de entrenamiento de fuerza a tu rutina fitness, pues eso te ayuda a quemar calorías, además de estar trabajando un mayor número de grupos musculares, mismos que comienzan a desarrollarse y te ayudarán a mantener el funcionamiento de tu cuerpo en buenos términos.
Si se hacen de la manera correcta, las flexiones de brazos pueden ser uno de los movimientos para trabajar con peso corporal más versátiles. La postura lo es todo y eso es lo que los vuelve versátiles, pues es posible cambiar el ángulo usando un banco como punto de apoyo o elevando las piernas para trabajar distintas partes del cuerpo de forma simultánea.
Para aquellos que ya tienen experiencia en el mundo fitness, agregar flexiones de brazos a sus circuitos puede complementar su rutina de una manera increíble.
Teniendo claro que el objetivo de la longevidad no se limita a la cantidad de años que vivimos y que también cuenta la calidad de vida que tendremos, hacer flexiones de brazos es una práctica que puede realizarse durante muchos años y sin importar tu edad, pues de esta manera se mejora el funcionamiento de los músculos y también se limita el desgaste del cuerpo.
