Por Pamela Vázquez vía Glamour
Cualquier tipo de ejercicio es bueno, pero combinados son mil veces mejor. El entrenamiento de potencia es tan popular últimamente porque integra fuerza y resistencia en una sola sesión para trabajar el aumento de masa muscular al mismo tiempo que la agilidad y muchas otras cualidades físicas más. Descubre de qué va esta forma de hacer ejercicio y dónde puedes encontrar estudios especializados en la CDMX.
¿Qué es el entrenamiento de potencia?
Más que un estilo de movimientos en particular, se llama entrenamiento de potencia a las sesiones compuestas por múltiples repeticiones de un ejercicio.Por ejemplo, hacer 30 sentadillas con salto usando una pesa rusa en lugar de 10 sentadillas con peso propio. Gracias a esto, casi cualquier movimiento se puede integrar a una rutina de entrenamiento de potencia, siempre y cuando se haga en series de varias repeticiones y con peso retador.
El objetivo principal es mantener un balance entre dos aspectos claves de la actividad física: la fuerza y la resistencia, de modo que no seas una persona súper fuerte, pero que no puede correr 100 metros sin jadear, o alguien que pude terminar un maratón completo, pero que no aguanta una pesa de más de 15 lb.
Las razones de que esta forma de ejercitarse se haya convertido en la favorita de muchos implican varias ventajas para mantener un estilo de vida saludable y lograr resultados notorios rápidamente, tanto visibles como sensoriales.
- Aumento de masa muscular
- Disminución de grasa corporal
- Mejora de resistencia física
- Desarrollo de agilidad, equilibrio y reflejos
- Fortalecimiento de huesos y articulaciones
¿Dónde practicar entrenamiento de potencia en la CDMX?
Uno de los estudios más cotizados por sus sesiones perfectamente equilibradasentre ejercicios de fuerza y resistencia es Orangetheory Fitness, ubicado en Plaza Magnocentro Interlomas, Galerías Polanco, Plaza Carso Palmas-Lomas, Down Town Santa Fe, Condesa, Del Valle-Nápoles, y Pedregal (también tiene una sucursal en Monterrey).
Cada clase está impartida por instructores certificados que te guiarán para hacer todos los ejercicios con peso propio, accesorios y máquinas de cardio y peso integrado usando la técnica ideal que te permitirá obtener resultados sin lastimar a tu cuerpo.
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