Por Antonio Fuentes vía Glamour
Eliminar el estrés resulta más sencillo de lo que parece, si tienes la capacidad de entablar una buena comunicación contigo misma.
El estrés es una de las cosas más nocivas para nuestra salud, el cortisol elevado no solamente nos afecta a nivel emocional, también tiene graves consencuencias en nuestro cuerpo físico, deteriorándonos de manera importante, por lo tanto, es vital que sepamos como lidiar con esta pandemia del siglo XXI que cada vez ataca a más personas y nos impide tener plenitud. Desde músculos contracturados, insomnio y hasta brotes de acné, los signos físicos de que no estamos controlando nuestro bienestar emocional se hacen cada vez más evidentes cuando nos sometemos a altos periodos de estrés.
¿Cómo eliminar el estrés?
El punto de partida para entender de qué forma puedes controlar el estrés es enteniendo su origen, si bien hay factores externos que lo detonan, no son por sí mismos la causa, sino la manera en que procesamos las vivencias que experimentamos. Esto quiere decir, que, así como nosotros producimos esta sensación, también tenemos la posibilidad de calmarla.
Algo que he aprendido de la meditación y que transformó mi vida por completo, es que el diálogo interno es el que determina qué tan bien o mal podemos pasarla, somos nosotros mismos quienes, a través de la percepción, moldeamos la forma en que la realidad se comporta, es por ello que debes ser cuidadosa con la forma en que te hablas y se vale tener recursos para que, en los momentos más tensos, puedas guiarte hacia la calma.
Afirmaciones para mantener la calma
Cada una de estas frases guarda dentro de sí, la posibilidad de llevarte hacia un estado de tranquilidad que te permita tomar las mejores decisiones posibles y afrontar las situaciones tensas sin comprometer tu bienestar a ningún nivel.
- Yo soy calma absoluta, estoy centrada y en paz conmigo misma.
- Libero toda la tensión y estrés de mi cuerpo y mente.
- Yo abrazo el presente y encuentro paz en cualquier situación que me encuentre.
- Mi mente está clara y tengo el poder de sobrellevar el presente de la mejor forma.
- Estoy en armonía con el fluir de la vida.
- Yo eligo responder ante las situaciones con calma y claridad.
- Suelto todo aquello que no puedo controlar y creo en mis habilidades para solucionar lo que sí está en mis manos.
- La paz interior es mi estado natural y nada lo compromete.
- Tengo los pies en la tierra y estoy conectada con la paz que nace dentro de mí.
- Yo creo el espacio en mi vida para la tranquilidad y relajación.
Puedes acompañar tus afirmaciones con una meditación de 5 minutos para aportar mayor claridad a tu pensamiento. Siempre es sano separarnos de la situación que nos está provocando tensión, conectar con nosotros mismos, darnos el espacio para respirar y llevar nuestra mente hacia la calma para tener un mejor resultado en todo aquello que afrontaremos.
