Por Haide Morales vía OK Chicas
Despídete de las cenas con cereales azucarados y pan dulce, pues estos no aportan las vitaminas que tu cuerpo necesita, provocando el aumento de peso y deficiencias nutricionales.
Si quieres tener una cena sencilla, deliciosa y que ayude a tu metabolismo o incluso puedas bajar de peso, entonces checa estos 13 licuados y batidos. Son el shot que tu cuerpo necesita.
1. Kiwi, leche de almendras y lino
Esta bebida te ayudará a conciliar el sueño, relajarte y mejorar el tránsito intestinal.
Ingredientes:
- 2 kiwis
- 200 ml de leche de almendra
- 1 cucharada de semillas de lino
Bate todos los ingredientes en una licuadora y cuela. Bébelo solo tres veces a la semana.
2. Melón y menta
Ideal para desinflamar el cuerpo y crear una sensación de ligereza.
Ingredientes:
- 1/2 melón chino
- 1/2 pepino
- 1 taza de uvas verdes
- 1 manojo de menta
- 1 limón
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora, cuela y sirve. Consúmelo de dos a tres veces por semana.
3. Fresas y plátano
Un shot de nutrientes.
Ingredientes:
- 1/2 taza de fresas
- 1 durazno
- 1 plátano maduro
- 100 ml de leche de soya baja en grasa
Licúa todos los ingredientes, cuela y sirve. Puedes decorar con canela en polvo. Bébelo tres veces por semana.
4. Plátano ultra cremoso
Una deliciosa opción para nivelar la presión sanguínea, combatir anemia, fortalecer los huesos y evitar la inflamación intestinal.
Ingredientes:
- 1 plátano
- 1/2 cucharada de canela en polvo
- 3 cucharadas de avena
- 200 ml de leche de almendras
Licúa todos los ingredientes por cuatro minutos. Sirve y bebe cuatro veces por semana.
5. Papaya y zarzamora
Mejora tu metabolismo de manera sencilla y deliciosa.
Ingredientes:
- 1/2 taza de zarzamoras
- 1 taza de papaya
- 1 taza de leche de almendras
- 1 cucharada de miel de abeja
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora. Sirve en un vaso y bébelo tres veces por semana.
6. Papaya y avena
Este batido te ayudará a desinflamar el vientre y mejorar la digestión.
Ingredientes:
- 10 gramos de avena
- 1 cucharada de canela en polvo
- 150 gramos de papaya sin semilla
- 200 ml de leche de soya
Licúa todos los ingredientes, cuela, sirve y disfruta. Se recomiendo beberlo tres veces por semana.
7. Plátano y avena
Bébelo una hora antes de ir a la cama y no tendrás que contar ovejas para dormir tranquila.
Ingredientes:
- 1 plátano maduro
- 1 cucharada de canela en polvo
- 200 ml de leche de soya baja en grasa
Licúa todos los ingredientes, sirve y disfruta.
8. Almendras y frambuesas
Este licuado es perfecto para aumentar el músculo en los glúteos.
Ingredientes:
- 200 ml de leche de soya
- 2 cucharadas de avena
- 5 almendras
- 1/2 taza de frambuesas
- 1/2 taza de moras
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora. Sirve en un vaso y bébelo cuatro veces a la semana.
9. Chocomenta
Deliciosa, refrescante y baja en calorías.
Ingredientes:
- 2 tazas de hielos
- 8 cucharadas de café molido
- 1/2 taza de chocolate semiamargo
- 1 taza de leche de almendras
- 2 cucharadas de menta fresca
- 1/2 litro de helado de yogur de vainilla
Derrite el chocolate semiamargo. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora, sirve y disfruta.
10. Shot de vitamina C
Dale a tu cuerpo toda la vitamina C que necesita.
Ingredientes:
- 2 kiwis
- 1 yogur griego
- 2 plátanos maduros
- 1 cucharada de miel
- 1/2 taza de agua
Incorpora todos los ingredientes en una licuadora y mezcla. Se recomienda beberlo tres veces a la semana.
11. Adiós al estreñimiento
La mejor combinación de fibra y proteínas.
Ingredientes:
- 1 taza de leche de soya
- 1/2 plátano maduro
- 1 cucharada de proteína en polvo
- 1/2 taza de fresas
- Hielo al gusto
Licúa todos los ingredientes, sirve y disfruta. Puedes tomarlo tres veces a la semana. Evita el alto consumo en harinas blancas para mejores resultados.
12. Batido de piña
El diurético natural más efectivo.
Ingredientes:
- 1 taza de piña
- 1 taza de yogur natural
- 1 cucharada de miel
- El jugo de una naranja
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora, sirve y disfruta. Bébelo de tres a cuatro veces a la semana.
13. Zanahoria, fresa y piña
Combate el estreñimiento, mejora la circulación y aporta altos niveles de fibra.
Ingredientes:
- 1 taza de zanahoria rallada
- 1 taza de piña
- 1 taza de fresas
- 1 taza de agua
- El jugo de 2 naranjas
Incorpora todos los ingredientes en una licuadora y mezcla. Se recomienda beberlo de dos a tres veces a la semana.
